Правила посещения сауны "Римские термы"

Правила посещения сауны "Римские термы"

 

Для сауны надо выделить не менее двух часов.
Приготовьте чистое бельё, чтобы одеться после сауны.
Перед заходом в парную погрузитесь в воду или примите душ. Это очистит кожу и исключит запаха пота, который в сауне совершенно неприемлем.
Возьмите простыню или небольшое полотенце, чтобы было на чем сидеть. Наденьте на голову фетровую шляпу или шерстяную шапочку.
Не вытираясь, заходите в сауну.
Несколько минут посидев, дождитесь момента открытия пор кожи. После этого переходите в прохладное помещение, для того, чтобы остыть и снова принять душ перед следующим, более длительным заходом.
Наслаждаясь теплом, необходимо полностью расслабиться. Сауна — это не физ-кабинет в поликлинике. Она дорога бесценными минутами умиротворенного отдыха.
Итак, вы по первому кругу зашли в парилку. Рекомендуется температура 80-90°С. Сначала воздух будет довольно сухим. Плесните воды на камни, чтобы поддать пару. При первом заходе веник использовать не рекомендуется — кожа, как правило, недостаточно еще распарена и может легко травмироваться.

http://rimskietermy58.ru/bani_sauni_foto_otzivi

Выходите из парной немедленно, как только почувствовали дискомфорт. Теперь надо остыть — примите душ, поплавайте в бассейне либо просто посидите в комнате отдыха. Можете попить, если есть жажда.

Зайдите в парную опять. Теперь можете позволить себе посидеть несколько дольше или забраться повыше. Пара тоже можете подпустить побольше. Теперь можно воспользоваться и веником.
Вновь остыньте.

Повторяйте цикл столько, сколько хочется. Это же касается и веника: продолжать хлестаться можно, пока не почувствуете дискомфорт. Большинство людей довольствуется 2-3-мя заходами, некоторые же не удовлетворяются и 10-ю. Все это очень индивидуально.

В заключение охладите тело в бассейне или под душем. Вытритесь полотенцем либо просто обсохните. Можно просто прилечь, закрыв глаза и расслабившись на некоторое время.

После банной процедуры можете выпить какой-нибудь освежающий напиток и съесть что-либо легкое и соленое.

Прежде, чем одеваться, нужно обязательно некоторого времени остыть. Иначе будет продолжаться потоотделение. Однако, нельзя переохлаждаться — организм после сауны особо чувствителен.

http://rimskietermy58.ru/bani_sauni_foto_otzivi

Сеанс в сауне (рекомендации врачей)

Эффект от суховоздушной бани продолжается около недели. В соответствии с этим, начинающим рекомендованы сеансы еженедельно на протяжении 4-5 месяцев. Затем следует перерыв на 3 — 4 мес. При этом посещение сауны, согласно рекомендациям врачей, выглядит следующим образом.

День до сеанса следует построить так, чтобы перед заходом в парную не было чувства усталости, голода, переохлажденных рук и ног. Алкоголь исключается. Начинающим перед заходом рекомендована теплая ножная ванна, прогревание лица с помощью горячего полотенца.

Зайдя в парилку, присядьте или прилягте на нижнюю полку на 2-4 минуты, затем столько же полежите на верхней полке, и еще так же столько же — на нижней, а после этого переходите в прохладное помещение. Таким образом, один заход в парную составит 5-12 минут. В течение пребывания в парной постарайтесь полностью расслабиться, выбросьте из головы негативные мысли и не вступайте в разговоры. Если вы паритесь лежа, расположите ноги выше головы. Последний заход делается только сидя на нижней полке. Охлаждайтесь под душем или в бассейне не более 10 минут. Цикл завершается 15-20-мин. отдыхом в сухом, теплом и проветренном помещении. Продолжительность цикла составляет в общем 30-45 минут. Сеанс лучше ограничить 2-мя или 3-мя циклами, с обязательным отдыхом после сеанса в течение 30-40 минут.

http://rimskietermy58.ru/bani_sauni_foto_otzivi