Сауна - вред или польза?

Посещение сауны и бани является одним из самых любимых видов отдыха большинства россиян. Но для того, чтобы этот процесс приносил только пользу и не приносил вреда, необходимо знать несколько простых правил.

 

Польза сауны состоит в закаливании организма путем тренировки кровеносной и потовыделительной системы сильно нагретым воздухом. При повышении температуры воздуха организм повышает скорость кровообращения, а также начинает прочищать пот через потовые железы, прочищая их от пыли и грязи. Благодаря такой очистке организм становится здоровым, прогретым и наполненным кислородом вплоть до самых удаленных от сердца клеток.

 

Посещать парную рекомендуется 3 раза по 10 минут (не более) за 1 сеанс посещения сауны. После этого можно передохнуть на диване, затем охладиться в прохладном бассейне, затем вернуться в парную. Чередование высокой и низкой температуры является хорошим способом закалки организма.

 

В то же время длительное пребывание в парилке при высокой температуре вредно для детей, а также людям, больным легочными и сердечнососудистыми заболеваниями в тяжелой форме. При плохом самочувствии необходимо покинуть парную вне зависимости от количества проведенного времени и температуры.

 

Посещение сауны противопоказано людям в алкогольном опьянении, даже незначительном, а также людям, больным туберкулезом, диабетом, атеросклерозом, тяжелыми нервными расстройствами (психозами), хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей, заболеваниями кожи, мочекаменной болезнью и людям с высоким артериальным давлением, с повышенной температурой тела, особенно в период начала заболевания вирусными инфекциями, а также людям, склонным к тромбозам и эмболиями и у которых имеются какие-либо опухоли, в особенности злокачественные.

 

Во время посещения парной рекомендуется избегать обезвоживания организма и употребления высококалорийной пищи.

 

Сауна отличается от русской бани тем, что в сауне используется сухой пар, поэтому подливать воду и пользоваться вениками в ней не принято. Общим является возможность использования травяных настоев и эфирных масел для придания аромата теплому воздуху. К тому же сауны строят только из определенных пород деревьев, которые очищают циркулирующий в парной воздух и придают ему приятный и легкий аромат.

 

Перед посещением сауны необходимо проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний!

 

Поделиться в: